Zalecenia dla zdrowiejących alkoholików...

Nie pij; unikaj: imprez, alkoholu miejsc gdzie piją i ludzi pod jego wpływem.

Regularnie uczęszczaj na Mityngi AA, znajdź swoją grupę macierzystą i aktywnie uczestnicz w jej pracach, podejmij się służby na grupie.

Czytaj literaturę AA: "Wielka Księga", "12 Kroków i 12 Tradycji", "Życie w trzeźwości", "Jak to widzi Bill", "Codzienne refleksje", "Anonimowi Alkoholicy wkraczają w dojrzałość", "Uwierzyliśmy"...

Znajdź Sponsora, poproś go o sponsorowanie i utrzymuj z nim stały kontakt, rozmawiaj na tematy osobiste dotyczące trzeźwienia i pracuj na krokach AA.

Przestrzegaj programu HALT, czyli staraj się abyś nie był zbyt: głodny, zły, samotny i zmęczony.

Dbaj o kondycję fizyczną: spacery, basen , siłownia, rower, piłka, biegi...

Dbaj o wygląd zewnętrzny.

Za każdym razem kiedy czujesz się wyprowadzony z równowagi zapisz to zdarzenie i zaznacz rodzaj emocji, następnie napisz ile wynosi siła twoich emocji w skali od 1 do 100%.

Medytuj 4 razy dziennie po kilka minut: usiądź w wygodnej pozycji, zamknij oczy, oddychaj powoli, spraw aby napięcie opuściło twoje mięśnie, pomyśl o czymś przyjemnym lub pozwól na swobodny przepływ myśli.

Jeżeli masz problemy ze snem: unikaj kofeiny wieczorem, żyj aktywnie, łóżko służy wyłącznie do spania - nie czytaj w nim nie jedz i nie oglądaj telewizji, pij ciepłe mleko przed snem, temperatura w sypialni powinna być nie wysoka, nie pozwalaj sobie na dłuższe spanie, nie zmuszaj się do zasypiania.

Pamiętaj, że nic nie musisz ale jeśli chcesz trzeźwieć przestrzegaj planu zdrowienia i kontaktuj się ze swoim terapeutą.


najczęściej wyszukiwane frazy: alkoholizm, odtruwanie poalkoholowe, alkoholizm leczenie, poalkoholowe odtrucie, choroba alkoholowa, zespół uzależnienia od alkoholu, uzależnienie od alkoholu, pomoc alkoholikom, AA, grupy AA, mityngi aa, narkomania, leczenie narkomanii, narkomania leczenie, odtruwanie ponarkotykowe, odtruwanie od narkotyków, odtrucie od narkotyków, terapia narkomanów, uzależnienia, uzależnienia leczenie, terapia uzależnień, ośrodki leczenia uzależnień, leczenie uzależnień, odwyk, ośrodki odwykowe, placówki odwykowe, szpitale odwykowe, leczenie odwykowe, prywatne ośrodki odwykowe, detoks, detox, detoksykacja, odtrucie, odtrucia, lekomania, lekomania leczenie, leczenie lekomanii, pracoholizm, uzależnienie od pracy, stres pracowniczy, stres organizacyjny


Pierwszy krok Napisz do nas Cennik
W czym pomagamy Nadużywanie Uzależnienia Hazard Lekomania Problemy psychologiczne Cennik Terapia stacjonarna Detoksykacja Przydatne informacje Autodiagnoza Przyczyny uzależnień Mechanizmy obronne Zalecenia Pozostałe Alkoholizm Narkomania Depresja Nawroty Po czym poznać nałóg? Terapia grupowa	Zalecenia dla zdrowiejących alkoholików... Nie pij; unikaj: imprez, alkoholu miejsc gdzie piją i ludzi pod jego wpływem. Regularnie uczęszczaj na Mityngi AA, znajdź swoją grupę macierzystą i aktywnie uczestnicz w jej pracach, podejmij się służby na grupie. Czytaj literaturę AA: "Wielka Księga", "12 Kroków i 12 Tradycji", "Życie w trzeźwości", "Jak to widzi Bill", "Codzienne refleksje", "Anonimowi Alkoholicy wkraczają w dojrzałość", "Uwierzyliśmy"... Znajdź Sponsora, poproś go o sponsorowanie i utrzymuj z nim stały kontakt, rozmawiaj na tematy osobiste dotyczące trzeźwienia i pracuj na krokach AA. Przestrzegaj programu HALT, czyli staraj się abyś nie był zbyt: głodny, zły, samotny i zmęczony. Dbaj o kondycję fizyczną: spacery, basen , siłownia, rower, piłka, biegi... Dbaj o wygląd zewnętrzny. Za każdym razem kiedy czujesz się wyprowadzony z równowagi zapisz to zdarzenie i zaznacz rodzaj emocji, następnie napisz ile wynosi siła twoich emocji w skali od 1 do 100%. Medytuj 4 razy dziennie po kilka minut: usiądź w wygodnej pozycji, zamknij oczy, oddychaj powoli, spraw aby napięcie opuściło twoje mięśnie, pomyśl o czymś przyjemnym lub pozwól na swobodny przepływ myśli. Jeżeli masz problemy ze snem: unikaj kofeiny wieczorem, żyj aktywnie, łóżko służy wyłącznie do spania - nie czytaj w nim nie jedz i nie oglądaj telewizji, pij ciepłe mleko przed snem, temperatura w sypialni powinna być nie wysoka, nie pozwalaj sobie na dłuższe spanie, nie zmuszaj się do zasypiania. Pamiętaj, że nic nie musisz ale jeśli chcesz trzeźwieć przestrzegaj planu zdrowienia i kontaktuj się ze swoim terapeutą.	Kontakt "Pierwszy Krok" Warszawa ze wzgledu na anonimowość Ośrodka wszelkich informacji udzielamy telefonicznie tel. 022 392 07 89 czynny w godz. 7:30-15:30 od poniedziałku do piątku e-mail: info@plop.com.pl Jak pomagamy Stacjonarny ośrodek psychoterapii uzależnień Tryb dzienny terapii